Harmonie těla, mysli a duše

Jóga

„Nezáleží na tom, kolik toho naše mysl ví. Záleží jen na tom, kolik toho naše srdce dává.“ — Sri Chinmoy

Jóga se cvičí v malých skupinkách, kde se Vám mohu lépe věnovat. 

Clinic yoga

Lekce pro začátečníky. Základní nastavení pozic a propojení pohybu s dechem.

Power yoga

Lekce pro mírné začátečníky. Posílení těla, propojení jednotlivých pozic.

Individual yoga

Lekce pro každého. Cvičení stavěné na míru podle potřeb jednotlivce.

Můj příběh s jógou

Od jisté doby jsem se po prodělané nemoci potýkala s bolestmi zad, které mě dovedly do kurzu jógy ve Škole jógy pro každý den Václava a Marie Hoškových. Zkušenost s jógou byla natolik významná, že jsem začala některé cviky aplikovat nejen na sobě, ale také ve své práci fyzioterapeuta. Rozhodnutí, že chci předávat své zkušenosti i ostatním lidem na sebe nenechalo dlouho čekat a rozhodla jsem se absolvovat další studium, a to kurz jógy v akademii IQ pohyb v Praze.

Jóga jako prevence

Klienti ke mně většinou přichází, až když mají nějaké problémy. Přitom by se jim dalo díky jednoduchým základním cvikům předejít nebo je minimálně zmírnit. Ve svých kurzech proto využívám svůj odborný pohled fyzioterapueta a pomáhám klientům díky józe  a správnému cvičení najít svůj vnitřní balanc a předcházet zdravotním problémům.

V lekcích se naučíte správně se hýbat, dýchat a naučíte se základním cvikům, které vám pomohou zlepšit nejen fyzické, ale také i psychické zdraví.

Doporučení

Má-li klient skoliozu závažnějšího charakteru doporučuji individuální cvičení, kde je přesné korekční nastavení dle křivek páteře. Těhotným ženám doporučuji jógu pro těhotné dle trimestru. Pokud máte jakékoliv zdravotní omezení či prodělali jste nějaký zásah operace prosím nejprve zkonzultujte s lékařem a před zahájením cvičení mě informujte o svém zdravotním stavu.

Účinky jógy

  • Ozdravení těla a mysli
  • Zvýšení pružnosti páteře
  • Lepší pohyblivost kloubů
  • Uvolnění, prokrvení svalů
  • Harmonizace a povzbuzení činnosti orgánů a žláz
  • Podpora látkové výměny a funkce lymfatického systému
  • Posílení imunitního systému
  • Nabízí přístup ke spirituálním dimenzím života
  • Zlepšení schopnosti tělesné a mentální výkonnosti
  • Pozitivní působení na nervovou soustavu
  • Normalizace krevního oběhu a tlaku

Clinic yoga

  • Příprava těla do jednotlivých pozic (ásán) a jejich správné nastavení
  • Propojení pohybu s dechem
  • Jogové a dechové mudry
  • Seznámení se s používáním jogových pomůcek
  • Aktivace středu těla a hlubokého stabilizačního systému
  • Sestava pozdrav slunci
  • Relaxace

Kdy: Čtvrtek od 17:00
Kde: Fitness Galerie Slovany, nám. Generála Píky 2703/27, 32600 Plzeň

Power yoga

  • Plynulé provádění ásán s koordinací dechu
  • Různé modifikace ásán
  • Protažení zkrácených svalů
  • Posilnění a stabilizace středu těla
  • Harmonizace těla a ducha
  • Relaxace

Kdy: Po domluvě emailem nebo telefonicky

Individual yoga

  • Cvičení na míru podle osobních potřeb
  • Korekce pohybu
  • Protažení zkrácených svalů
  • Posilnění a stabilizace středu těla
  • Harmonizace těla a ducha
  • Relaxace

Kdy: Po domluvě emailem nebo telefonicky
Kde: Po domluvě

Kdy jógu necvičit

  • Čerstvé úrazy s poškozením svalů,kostí, kloubů
  • Záněty (např. záněty kloubů, absces)
  • Nádory týkající se pohybové soustavy, např. kostní metastázy
  • Těžký pocit nemocnosti, např. horečka
  • Oslabené vědomí (alkohol, drogy)
  • Nebezpečí pádu, např. při poruchách rovnovážného ústrojí
  • Akutní bolesti, např. problémy s meziobratlovými ploténkami
  • Zvláštní opatrnost se vyžaduje v (pokročilém stádiu) těhotenství