Tento kurz je zhruba na čtyři týdny. Na každý týden jsou pro Tebe připravena videa, zaměřená na jednotlivé oblasti páteře, pánve, pánevního dna či chodidel. Videa si můžeš pustit naráz, nebo opakovaně, dokud si jednotlivé cviky neosvojíš a nenatrénuješ. V jednotlivých videích názorně ukazuji nejen techniku pohybu, ale vždy ještě podrobně vysvětlím teorii skrývající se za konkrétním cvikem, aby bylo jasné, proč provádíme zrovna tento pohyb a co si tím procvičujeme.
Struktura kurzu:
- 1. Týden – je zaměřen na oblast pánve, kyčlí a dolních končetin, neboť pánev je základ páteře.
- 2. Týden – se budeme věnovat dechu, oblasti bránice a aktivace středu těla jak správně zapojit břicho.
- 3. Týden – pro lepší dýchání si rozpohybujeme páteř, zejména hrudní a protáhneme svaly kolem páteře.
- 4. Týden – vše zkombinujeme. Uvědomíme si smysl a propojení jednotlivých částí těla v pohybu a v praxi. Naučíme se, jak správně zapojovat tělo při každodenních činnostech.
Co dostaneš:
- 13 videí obsahujících jednotlivé cviky doprovozených mým komentářem.
- 13 MP3 nahrávek ke stažení pro zacvičení si v offlinu.
- Audio nahrávku pro pohodovou relaxaci.
- Bonusová videa na promasírování chodidel a procvičení pánevního dna.
Monika –
Mám sedavé zaměstnání a Míšin kurz mi pomohl se ztuhlou a zablokovanou páteří. Díky pravidelnému cvičení odezněly bolesti hlavy a můžu se zase věnovat různým aktivitám bez omezení. Děkuji moc!
Radka –
V krční páteři se mi před časem utvořil blok, který mi způsoboval bolesti hlavy a migrény. Pak mi kamarádka doporučila paní Šmídovou a její online kurz. Nyní podle tohoto kurzu cvičím už téměř dva měsíce a blok v krku a bolesti hlavy už téměř nemívám. Ostatním můžu tedy jen doporučit.
Mirek (ověřený vlastník) –
Děkuji za tento kurz. Moc mi pomohl, ale chce to cvičit poctivě, proto to nějaký čas bude stát. Ale určitě se to vyplatí. Díky